5k8征稿网核心期刊征稿网 zhenggao.com 论文发表

 找回密码
 立即注册
http://www.zhenggao.com
SCI\SSCI\CSSCI\北核\EI等期刊投稿:独家资源多,核心期刊快发独树一帜!马上加QQ 1954874365,法律顾问:肖律师SCI\SSCI\CSSCI\北核\EI等期刊投稿:独家资源多,核心期刊快发独树一帜!!马上加QQ 1954874365,法律顾问:肖律师
查看: 1985|回复: 0

钟南山院士:健康的一半是心理健康

[复制链接]

1万

主题

1万

帖子

4万

积分

管理员

Rank: 9Rank: 9Rank: 9

积分
40280
发表于 2017-4-3 20:40:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
  钟南山,1936年10月出生,福建厦门人,生于南京。出身医学世家,呼吸病学专家。1960年毕业于北京医学院(今北京大学医学部),2007年获英国爱丁堡大学荣誉博士。中国工程院院士,教授、博士生导师。2003年抗击“非典”先进人物。
  曾任中华医学会会长、广州呼吸疾病研究所所长、广州市科协主席、广东省科协副主席等职。主要从事高氧/低氧与肺循环关系研究。首批国家级有突出贡献专家,先后担任中华医学会呼吸分会主任委员,联合国世界卫生组织吸烟与健康医学顾问,国际胸科学会特别会员,亚太地区执委会理事。
  2016年6月,中国工程院院士、著名呼吸病学专家钟南山荣膺第十一届光华工程科技奖成就奖。
  钟南山院士曾表明,虽然多项研究表明人的自然寿命能达到100岁以上,但因为种种原因,大多数人都活不到这个岁数。
  他表示,人体健康有五大决定因素:父母遗传占15%,社会环境占10%,自然环境占7%,医疗条件占8%,而生活方式占60%,几乎起了决定作用。
  钟南山院士首次公开“养生经”,早看你就早赚了!
  很少谈及自己养生诀窍的钟南山,近日在广东职工大讲堂上作“最好的医生是自己”主题讲座,以下是内容摘要,看完就赚了!

  1、生活作息
  不熬夜,晚上11:00之前睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。
  2、饮食要做到:皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐
  按照很多健康专家的倡导应该是“早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少”。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是“早饭不吃,午饭凑合,晚饭撑个饱”。长期不吃早餐容易得胆囊炎,午饭不按时吃容易得胃病。不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定要多吃蔬菜。
  3、全世界最不好的习惯是抽烟
  抽烟的人,气管炎,肺气肿或者肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。
  4、喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎
  世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式:第一是吸烟,第二是酗酒。
  5、请大家记住一个原则
  吃植物性的东西,一定要占80%,动物性的东西只能占20%。我们现在相反了,所以很多病都来了,肥胖也来了,糖尿病也来了,痛风也来了。人过了30岁,体质逐渐下降,加上工作压力和环境因素,很容易出现易疲劳、睡眠质量不好、男性性功能低下、体质虚弱等亚健康问题,如果有条件的话,可以通过滋补调理来解决这些问题。人参和鹿茸都是热性的,容易上火。最好的滋补药材是冬虫夏草,无毒,阴阳双补。
  6、轻伤就要下火线
  我真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治,轻伤就要下火线。
  7、人不是老死的,不是病死的,是气死的
  健康的一半是心理健康,疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏,而要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们健康的指挥棒,至关重要。
  生活中的三种“快乐”,我们要时刻牢记:知足常乐、自得其乐、助人为乐。

  8、家庭不和睦,人就会生病
  有的家庭小吵天天有,大吵三六九。要知道人的疾病70%来自家庭,人的癌症50%来自家庭。离婚人士、丧偶人士寿命偏短,这个有科学依据。
  那怎么样让家庭和睦,这是一门学问,必须解决四个问题:
  第一要尊敬老人;
  第二要教育好子女;
  第三要处理好婆媳关系;
  第四,这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。
  夫妻要做到八互原则:互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。
  9、走路是非常好的锻炼方式
  人很容易“死在嘴上,懒在腿上”。要坚持每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法:“走”,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。
  体质上升期(0~28岁):要参加体育锻炼,羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动我都非常赞成;
  体质下降期(28~49岁):就不要参加竞技运动了,进行体质锻炼;
  到老年体质衰退期(49岁后):就要进行功能锻炼,保持功能正常。
  他同时表示,最推荐的运动是快速步行(>120步/分)、游泳。年长者适合练太极。
  10、男人要做到12个“一”
  男人是家的顶梁柱,承受着更重的压力,在健康方面更加“粗枝大叶”,平均寿命要比女性少2~3岁。
  男同胞们每天要尽量做到下面12个“一”:
  每周吃一次鱼,每天一个西红柿,常喝一杯绿茶,每天一把核桃,少抽一支烟,每天一瓶白开水,每天一个苹果,白酒不超一两,常喝一杯酸奶,每天一根香蕉,多一些微笑,多一点运动。
  总结一下,想要长寿,必须每天健康生活,要做到8个方面:
  1、一定要吃好3顿饭;
  2、一定要睡好8小时觉;
  3、每天坚持运动半个小时;
  4、每天要笑,身心健康;
  5、每天一定要大便,排出毒素;
  6、一定要家庭和睦;
  7、不吸烟,不酗酒,每天健走;
  8、注意滋补身体,提高免疫力。
  健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。一定要记住这几句话:“能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。”
  用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。
  给朋友们看看,珍惜生命,从现在开始养成良好的习惯吧!
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

http://www.zhenggao.com

征稿|征稿网zhenggao.com  

GMT+8, 2022-9-26 01:51 , Processed in 0.099738 second(s), 32 queries .

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2021, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表